Föreläsningar
Stresshantering & Återhämtning
Kanske den allra viktigaste föreläsningen idag när sjukskrivningar för stressrelaterade problem är så vanliga. Vi kan lära oss att känna igen olika typer av stress och hitta metoder för att navigera dessa. Nyckeln står redan i rubriken: återhämtning. Men vad är det egentligen och hur gör man? Föreläsningen integrerar flera övningar som enkelt kan appliceras till vardagen efteråt.
En föreläsning inriktad på praktisk tillämpning, ökad självkännedom och tillgång till effektiva verktyg för att skapa en hållbar vardag. Detta är avgörande förmågor för att bibehålla fokus och kunna använda alla sina förmågor.
Mindfulness & Fokusträning
Gamla praktiker från Österländska kulturer har genomgått granskning från Västerländsk forskning som konstaterar: det funkar. Det är kraftfullt. Mindfulness minskar stress, ökar koncentrationsförmågan, ger bättre sömn, ökad självinsikt och bättre fokus. Vi kallar det därför för fokusträning. Kvalitén i vår uppmärksamhet avgör prestationsnivå och även vilken tillfredställelse som upplevs. Genom att stärka förmågan att välja och bibehålla fokus kan vi göra klokare val och använda vår energi och tid på ett bättre sätt. Prova på effekterna av mindfulness i denna föreläsning som balanserar forskning med övningar. Följ med på en resa där uråldrig visdom möter våra moderna behov.
Nervsystem & neuroplasticitet
Är ni nyfikna på potentialen av den där människokroppen som vi bor i?
Följ med på en undersökande resa i vårat eget system. Vi bekantar oss med nervsystemet och får se hur det avgör vad vi upplever och hur vi hanterar utmaningar. Att hitta fjärrkontrollen till sitt eget nervsystem öppnar upp för en klokare version av oss själva. Precis samma livssituation kommer upplevas på helt olika vis beroende på vilket nervsystem vi befinner oss i. Om vi vill ha förmågan att utveckla sunda relationer, kunna ta långsiktiga beslut, ta in flera olika perspektiv och möjligheter, så är nervsystemet en mycket god utgångspunkt. Med olika övningar lär vi oss hur vi själva kan skifta mellan olika delar av nervsystemet.
Varför välja Andas Ut?
Föreläsningarna bygger på inre utforskarglöd och har visat sig vara smittsamma. Effekterna har varit personliga insikter, ökad kunskapsbank och framförallt: förmågan att själv hantera såväl utmaningar som vardagligheter på ett positivt sätt. Bra för en själv och bra för andra.
Ni har dessutom möjligheten att själv komma med önskemål om ni har vissa områden eller ämnen som är extra viktiga för er. Den här kunskapen gynnar alla, men det blir extra kraftfullt när materialet anpassas till mottagarna.
Jag inleder gärna vårat samarbete med ett kostnadsfritt möte där jag får höra mer om er och era behov.
