Ta ett djupt andetag
& Andas Ut..
om den där livsviktiga
VILAN
Vilan är lika viktig för människokroppen som aktivitet. Vi behöver båda för att fungera bra – för att orka må bra. För att kunna känna glädje, kontakt, mening och motivation.
Men, det kan vara svårt att skapa en hållbar vana av effektiv återhämtning själv, speciellt om systemet ofta befinner sig i stress.
Forma en hållbar vana av återhämtning och fördjupa din förståelse för människokroppen du befinner dig i med vårens e-kurs: Andas Ut.
Testa några enkla steg
Se hur det känns i din kropp, just nu
Fyll lungorna med luft
Känn luften fylla magen, bröstkorg, axlar
Håll andan
Pausa
Andas ut…
Låt spänningar få sippra ut
Och upprepa…
Detta ingår varje månad:
→ Två digitala möten (45 min/gång)
→ Kontakt via mail (check-ins)
→ Anpassade övningar & meditationer
Pris för en månad: 1250 kronor
→ Kontakt via mail (check-ins)
→ Anpassade övningar & meditationer
Pris för en månad: 1250 kronor
Du får:
→ Utforska dig själv i en varm och accepterande miljö
→ Testa avslappningsövningar anpassade för dig
→ Kontinuerlig stöttning på din resa
→ Testa avslappningsövningar anpassade för dig
→ Kontinuerlig stöttning på din resa
startar i april!
Testa vårens digitala program: Stärkt
Stress är vår naturliga respons på överbelastning. Hur kan vi göra för att stärka oss? För att höra vad kroppen säger och behöver?
Tillsammans undersöker vi vad som skapar förutsättningar för dig att må bra, vara hållbar och ha kontakt med dina inre resurser.
om kraften som finns i
Lugn&Ro-Systemet
I vårat parasympatiska nervsystem väntar våra resurser på oss: medkänslan, lyssnandet och lugnet.
Stress betyder överbelastning: ett system som fastnat i det sympatiska nervsystemet
Vi kan lära oss att själva skifta mellan nervsystemets olika lägen: välja lugn & ro.
Vi kan lära oss att ta kommando över vår uppmärksamhet: Vart är det hjälpsamt att rikta mitt fokus just nu?
Om mitt nummer 1 jobb var att ta hand om mig själv, vad skulle jag då göra precis just nu?
Testa att uppleva ditt liv genom dina sinnen: växla mellan syn, lukt, ljud och beröring. Låt varje sinne få sin stund.
Om kroppen är stressad, testa att ge dig själv lugnande beröring. Som om du är där och bara lugnar en vän.