Startar nu i april!
E-Kurs i Stresshantering & Mindfulness
5
VECKOR
8
APRIL
En resa in till dig själv
E-kursen: Andas Ut
Lär känna ditt nervsystem och hitta vägar till lugn & ro. Där väntar våra förmågor som lyssnande, medkänsla, närvaro och tänka stort. Här kan vi fatta kloka beslut och fyller samtidigt på med ny energi!
Vecka 1: Avslappning
Vila dig i form. Första träffen handlar om att landa i kroppen och lära känna effekterna av avslappning. Vi vilar oss in i kursen!
Vecka 2: Nervsystemet
En guide till din egen fjärrkontroll! Vad händer med oss i Stresssystemet egentligen? Hur når vi Lugn&ro-systemet?
Vecka 3: Tankarna
Om tankar & meditation som medicin. Hur påverkar tankarna oss & hur kan vi förhålla oss till dem? Vi testar att observera våra tankar.
Vecka 4: Andningen
Vägen till hälsan. Vi utforskar hur sinnet påverkar andning & hur andning påverkar sinnet. Upplev välgörande effekter av djupandning!
Vecka 5: Hjärnan
Hjärnan får vila genom närvaro. Vi undersöker hur vi bäst tar hand om vår hjärna & ser hur hjärnans hälsa påverkar vårat humör.
Om din kursledare
Sara Ålund
Efter en rejäl utmattning 2013 gav jag mig ut på en lång resa. Jag upptäckte yoga, meditation, naturens läkning och kraften i närvaro.
Tillbaka i Sverige avslutade jag mina universitetsstudier i Beteendevetenskap och fortsatte studera till Stresspedagog och Mindfulnessinstruktör, med en hel del långa pauser för varande i naturen och på meditationscenter.
Min förhoppning är att vi alla ska hitta våra vägar, som stöttar oss i vardagen. Så att vi kan arbeta med våran kropp, bli vän med nervsystemet och få tillgång till alla våra förmågor och resurser som väntar därinne.
