ett återhämtningsprogram för kvinnor
Tillbaka till dig själv
Tillbaka till dig själv är ett tre månader långt återhämtningsprogram för dig som längtar efter att kunna sakta ner, känna dina behov och bemöta svårigheter med inre trygghet.
Med lugnande stunder, guidad meditation, reflektion och personligt stöd får du utforska dina mönster, känna igen kroppens signaler och ge mer plats åt dig själv.
Känner du igen dig?
Du tar ansvar, får vardagen att fungera och finns där för andra – men märker att det blir allt svårare att höra vad du själv behöver.
Kanske längtar du efter vila, men har svårt att varva ner när du väl får en stund för dig själv. Kanske vill du förstå dina reaktioner bättre och möta dig själv med mer omtanke.
I Tillbaka till dig själv får du tid och stöd att utforska detta i din egen takt.
Så går programmet till
Under tre månader får du följa fem moduler som steg för steg hjälper dig att förstå dig själv bättre och skapa mer utrymme för dina behov. Du arbetar med korta övningar och reflektioner i din egen takt, med stöd av individuella samtal och gemensamma träffar.
Programmets fem moduler
- Upptäck dig själv – stanna upp och lyssna inåt, med mjukhet och nyfikenhet.
- Hitta din trygga zon – utforska vad som hjälper dig att känna större trygghet och lugn.
- Ge plats åt dig själv – börja lyssna på dina behov och forma en hållbar tillvaro för dig.
- Möt det som är svårt – öva på att möta utmanade tankar och känslor med mer mjukhet.
- Ett hem i dig själv – samla det du lärt dig och hitta sätt att ta med det in i vardagen.
Programmet innehåller också tre individuella samtal och tre gemensamma gruppträffar.
Möt din kursledare
Jag heter Sara Ålund och har skapat Tillbaka till dig själv för dig som längtar efter mer utrymme att lyssna inåt, mitt i livet som pågår.
För mig börjar återhämtning med nyfikenhet och omtanke. I programmet får du utforska dina behov och mönster i din egen takt. Jag finns med som stöd genom våra individuella samtal och gemensamma träffar.
Jag är stresspedagog, beteendevetare och mindfulnessinstruktör och grundare av Andas Ut.
Vill du veta när programmet öppnar?
Tillbaka till dig själv planeras starta under 2027. Anmäl ditt intresse så hör jag av mig med mer information när det är dags.
Intresseanmälan är inte bindande.
Vi använder dina uppgifter för att kontakta dig om Tillbaka till dig själv.