Gudrun Khemiri
”Jag ger människor redskap att hitta ett lugn i en allt mer stressad värld”
Gudrun Khemiri

Rösttips

Allmänna råd:

  • Borsta tänderna med tungan – ökar salivutsöndringen, man slipper muntorrhet, och det är bra för rörligheten i käkmusklerna.
  • Vanligaste orsaken till att man har svag röst som äldre är att man helt enkelt inte pratar så mycket.
  • Öva på Z-ljudet – en hand nedanför naveln, känn bukmusklerna, stödet. Viktigt för att rösten ska nå ut.
  • Ett par minuters röstvård per dag är välgörande. Läs högt, gärna en bra artikel. Tänk att rösten har en riktning och att ni når långt ut, där rummet tar slut. Eller tänk på den som är längst bak i rummet. Att öva talrösten ger också en bättre sångröst. Ha munnen nära vecket mellan tumme och pekfinger när du läser. Det blir som en mikrofon, och ljudet blir starkare.

Vid förkylningar:

  • Är du ordentligt hes är det bäst att vara tyst och vila rösten, då går det fortare över. Om du är hes mer än tre veckor bör du söka läkare.
  • Det är bättre att hosta än att harkla, harkla sliter på stämbanden och blir lätt en vana. Viska inte, det anstränger halsens muskler och stämbanden mer än att tala. Hitta en bekväm samtalston. Skrik aldrig när du är förkyld, låt de andra hurra högt vid ev födelsedagskalas.
  • Vid långvariga eller återkommande besvär, be om en remiss till en logoped via din husläkare. 
  • Drick mycket vatten, gärna rumstempererat. Det minskar slembildningen.
  • Äpple, russin och honung är slemlösande, bra vid förkylningar.
  • M-ljudet är mest skonsamt för rösten, det är massage för stämbanden. Säg ”M” istället för ja. ”Mumma, mamma, memma”.
  • Vid bihålebesvär: gör ett nasalt ng-ljud. ”Lägg det” högt upp under ögonen, ha munnen öppen, lägg fingertopparna nära näsan och känn vibrationerna.
  • Drick timjan-te. Tips från överläkare på lungmedicin, Huddinge sjukhus, som kokade timjan-te till sina patienter. Både löser och dämpar. Passar alla utom om problem med sköldkörteln och levern. Rådfråga läkare i så fall. Gör så här: Koka upp en mugg vatten. Lägg i en tesked torkad timjan. Låt sjuda under lock i 10 min. Sila. Tillsätt honung efter smak och drick. Går utmärkt att dricka flera gånger om dagen.
Producerad och driftas av Webbson AB