Gudrun Khemiri
”Jag ger människor redskap att hitta ett lugn i en allt mer stressad värld”
Gudrun Khemiri

Rösttips

Var rädd om din röst. Här kommer tips om hur du kan ta hand om din röst.

Allmänna råd:

  • Borsta tänderna med tungan, låtsas att tungspetsen är din tandborste. Det ökar saliven, du slipper bli torr i munnen och dina käkmuskler blir rörligare.
  • Öva på att säga Zzz. Lägg en hand nedanför naveln och känn att magen går inåt när du övar. Det här är viktigt för att rösten ska nå ut.
  • Det är bra att träna rösten, och ett par minuters röstvård per dag är stärkande. Läs högt, gärna en bra artikel. Tänk dig att rösten har en riktning och att du når långt ut, ända till där rummet tar slut. Den som är längst bak i rummet ska höra dig. Att träna talrösten ger också en bättre sångröst. Lyft handen intill munnen och tala in i vecket mellan tumme och pekfinger. Det fungerar som en mikrofon, och ljudet blir starkare.

Om du är förkyld:

  • Om du är ordentligt hes är det bäst att vara tyst och vila rösten så mycket som möjligt, då går det fortare över. Är du hes i mer än tre veckor bör du söka läkare.
  • Det är bättre att hosta än att harkla sig, harklingar sliter på stämbanden och blir lätt en ovana. Viska inte, eftersom det anstränger halsens muskler och stämbanden mer än att tala. Hitta en bekväm samtalston. Skrik aldrig när du är förkyld, utan låt andra hurra högt när någon fyller år eller tar studenten.
  • Om du får långvariga eller återkommande besvär kan du be din husläkare om att få träffa en logoped.
  • Drick mycket vatten, gärna rumstempererat. Det minskar slembildningen.
  • Äpple, russin och honung är slemlösande, och passar bra vid förkylningar.
  • M-ljudet är mest skonsamt för rösten, och ger stämbanden massage. Säg ”Mmm” istället för ja. Träna på att säga ”Mumma, mamma, memma”.
  • Om du har problem med bihålorna kan du göra ett nasalt ng-ljud. Tänk att du placerar ljudet högt upp nedanför ögonen och håll munnen öppen. Vibrationerna kan minska dina besvär.
  • Drick timjan-te vid hosta. Det är är ett tips jag har fått från en överläkare på lungmedicin vid Huddinge sjukhus. Han kokade timjante till sina patienter, eftersom det både löser upp slemmet och dämpar hostan. Om du har problem med sköldkörteln eller levern bör du fråga din läkare först. Gör så här: Koka upp en mugg vatten och lägg i en tesked torkad timjan. Låt sjuda under lock i 10 min. Sila och tillsätt honung efter smak. Det går utmärkt att dricka ditt välgörande te flera gånger om dagen.
  • Lycka till med att vårda din röst!
Producerad och driftas av Webbson AB